原标题：81岁大爷健身60年 虽头发花白可身体是倍儿棒，6月3日上午，大河报·大河客户端记者来到位于郑东商业中心楼上的某健身房，探访一位有着60年健身经历的老先生黄如标。刚走进健身房，记者就看到了正在器械区锻炼的黄如标老先生，他是老郑州人，今年81岁，21岁开始接...
【原标题】81岁大爷健身60年 虽头发花白可身体是倍儿棒—来源:网生活频道—编辑:刘顺
6月3日上午，大河报大河客户端记者来到位于郑东商业中心楼上的某健身房，探访一位有着60年健身经历的老先生黄如标。刚走进健身房，记者就看到了正在器械区锻炼的黄如标老先生，他是老郑州人，今年81岁，21岁开始接触健身，多年不懈的锻炼，让他练就了一身堪比史泰龙、施瓦辛格的肌肉。别看黄老先生如今已是耄耋之年，但他的运动力量总值仍能超越不少年轻人，像卧推、引体向上、坐姿夹胸等高强度健身项目，黄老先生做起来驾轻就熟。
“我会严格保持自己的体重，现在大概73公斤，年轻时我做过运动员，体操是我的专业，吊环是强项，后来在跳水队也做过教练，现在我年纪大了，力量虽然比不上年轻的时候，但推举100公斤的重量还是没问题的。”记者得知，原来在两年前，黄老先生曾患过脑梗，身体左侧神经系统不受控制，患病期间，老先生依靠自己的意志力和多年健身的经验健身康复，如今已基本痊愈，“我现在除了吐字儿有点大舌头外，走、锻炼、生活啥影响都没有，我平时还会跳恰恰舞呢！”
谈到缘何踏入运动健身界，黄老先生说，他七八岁就在田径场上显示出了运动天赋，通过参加一些郑州市的儿童体育赛事获得了不少项，随后，初露锋芒的黄如标在学长带领下进入体操界，并一举获得了河南省相关体操赛事的冠军，那时他才12岁左右。问：老年人如何制定一套适合自己的健身计划？答：随着年龄的增加，身体机能、新陈代谢都会随之降低，骨密度和骨骼肌功能也会出现疏松和萎缩。